Vous remarquez quelque chose d’un peu génial qui se cache dans votre masque ? Le « souffle du masque », l’un des désagréments les plus récents que le COVID-19 a causé au monde, n’est peut-être pas une question de vie ou de mort, mais il peut être assez déstabilisant pour ceux qui en font l’expérience et, parfois, pour ceux qui les entourent lorsque le masque arrive. éteint aussi.
Qu'est-ce qui se cache derrière ce phénomène ? Ci-dessous, nous examinerons certaines des causes de la respiration au masque et verrons comment la prévenir, afin que vous et votre entourage puissiez respirer un peu plus facilement.
Il est possible que vous ayez toujours eu mauvaise haleine
Désolé d’être porteur d’une mauvaise nouvelle, mais il est tout à fait possible que vous ayez mauvaise haleine avant de commencer à enfiler un masque. Autrement appelée halitose, la mauvaise haleine touche environ 50 % de la population . La plupart d’entre nous ignorent parfaitement notre odeur en général. Cependant, les masques conservent l'arôme de nos expirations assez longtemps pour que nous puissions obtenir une meilleure odeur que d'habitude, ce qui signifie que vous ne percevrez peut-être que maintenant une odeur que vous transportez depuis un certain temps.
L'halitose a de nombreuses causes possibles
Il suffit de dire que votre bouche est son propre écosystème qui doit être équilibré pour fonctionner correctement et sentir « normal ». Lorsqu’un des composants est déséquilibré, cela peut déséquilibrer tout le reste et créer des problèmes allant des caries aux maladies des gencives et à la mauvaise haleine.
Vous n’enlevez peut-être pas suffisamment la plaque dentaire. La plaque dentaire, ou le biofilm sur vos dents, est constituée de bactéries. Lorsqu'il est laissé sans surveillance, il irrite vos gencives et crée un environnement acide qui accélère la déminéralisation des dents et la carie. Naturellement, le laisser intact ne sent pas bon, mais le problème est facilement corrigé dès les premiers stades grâce au brossage (des dents, des gencives et de la langue) et à l'utilisation de la soie dentaire. Si vous voyez du sang lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez la soie dentaire, votre problème peut être que vous ne parvenez pas à éliminer correctement la plaque dentaire.
Vous utilisez peut-être un produit à base d’alcool. De nombreuses personnes se tournent vers les bains de bouche contenant de l’alcool pour lutter contre la mauvaise haleine, mais cela ne fait qu’aggraver le problème en tuant les « bonnes bactéries » et en desséchant les tissus. Il est avantageux de garder certaines des bonnes bactéries à proximité, car cela facilite la digestion et peut à lui seul contrôler les mauvaises bactéries. De plus, lorsque vous tuez toutes les bactéries, les mauvaises bactéries ont tendance à recoloniser en premier, ce qui rend d’autant plus difficile le rétablissement de l’équilibre à long terme. Cela étant dit, vous feriez mieux d'utiliser du dentifrice et des bains de bouche contenant du xylitol pour affamer les mauvaises bactéries plutôt que des produits agressifs contenant de l'alcool qui tuent tout et assèchent vos tissus.
Il se peut qu’il manque des débris ou des particules de nourriture. Il va sans dire que les morceaux de nourriture laissés sur place créent également des odeurs désagréables. Le brossage et la soie dentaire s’en chargeront.
Vous pourriez avoir un déséquilibre du pH. Nous approfondissons ici la science d'avoir un pH neutre de 7,0 , mais l'essentiel est que lorsque votre bouche devient acide (tombe en dessous de 7,0 pH), les dents se déminéralisent et deviennent plus sensibles à la carie. Les personnes atteintes de maladies parodontales ont également tendance à avoir une bouche déséquilibrée. Les choses que vous faites quotidiennement, comme consommer du café et des sucreries, ou même vos produits d'hygiène bucco-dentaire, peuvent perturber l'équilibre du pH de votre bouche. La bonne nouvelle est que les dentifrices et les bains de bouche comme ceux produits par ORL sont spécialement conçus avec un pH neutre de 7,0, ce qui peut aider votre écosystème buccal à se réinitialiser.
Votre alimentation pourrait en être la cause. Les aliments comme l’ail, les oignons et les épices peuvent avoir un impact indirect sur votre respiration, car leurs composés digérés pénètrent dans votre circulation sanguine et éventuellement dans vos poumons. Ainsi, chaque fois que vous expirez, vous envoyez un peu de leur arôme avec votre souffle. Parfois, les personnes suivant un régime spécifique, tel que le régime cétogène et Atkins, ont des problèmes similaires. Cependant, dans ces cas-là, c’est une cétone appelée acétone qui provoque la puanteur.
La bouche sèche pourrait contribuer à votre mauvaise haleine. La salive baigne vos dents dans des minéraux qui les aident à rester fortifiées et à éliminer les particules alimentaires. Lorsqu'il n'y en a pas assez ou que la consistance n'est pas adaptée, des problèmes commencent à s'installer. Nous couvrons ici en profondeur la bouche sèche (alias xérostomie) , mais la version courte est que les personnes qui en souffrent ont tendance à avoir la bouche plus acide. , ce qui signifie que les dents se déminéralisent et que les infections sont plus susceptibles de s'installer. Les caries et les maladies des gencives sont plus répandues. Pire encore, les gens essaient souvent de traiter leur xérostomie en utilisant des boissons sucrées et des pastilles. Cela nourrit non seulement les bactéries responsables des caries, mais augmente l’acidité et accélère la déminéralisation.
Beaucoup de gens pensent que la xérostomie est un effet secondaire du vieillissement, mais ce n’est pas le cas. Il s’agit cependant d’un effet secondaire de nombreux médicaments, ce qui signifie que les gens sont plus susceptibles d’en souffrir à mesure qu’ils vieillissent et que leur liste de médicaments s’allonge. Bien que vous ne puissiez pas arrêter de prendre vos médicaments, vous pouvez consulter votre médecin ou votre pharmacien pour voir si les médicaments pourraient être à l'origine de votre xérostomie et, si c'est le cas, s'il existe des alternatives que vous pouvez essayer. Vous pouvez également essayer d’intégrer davantage de xylitol dans vos pratiques quotidiennes. Comme indiqué précédemment, cet édulcorant sans sucre affame les bactéries responsables des caries et peut également augmenter le flux salivaire. Il est inclus dans les dentifrices, les bains de bouche et les sprays ORL, vous pouvez donc l'utiliser pendant le brossage et pour une fraîcheur en déplacement. Votre médecin ou votre dentiste peut également avoir des recommandations.
Un problème de santé pourrait être à l’origine de votre halitose . Les allergies, certains cancers, le reflux acide et une myriade d’autres affections peuvent contribuer à la mauvaise haleine. Si votre haleine au masque persiste malgré des changements d’alimentation et d’hygiène, vous devez en parler à votre dentiste et/ou médecin généraliste pour identifier et traiter la cause sous-jacente.
Mais vous pourriez aussi respirer différemment à cause de votre masque
Dans des circonstances ordinaires, nous, les humains, respirons par le nez. Le seul moment où nous nous écartons généralement de cette règle est lorsqu’il est difficile de respirer par le nez ou lorsqu’il y a une sorte d’obstruction.
De plus, « l’inhalation par le nez stimule la libération d’hormones et d’oxyde nitrique », explique James Nestor, auteur de « Breath : The New Science of a Lost Art ». Dans une interview avec le New York Times , il note que la respiration nasale est meilleure pour cette raison car elle « aide à réguler les fonctions vitales comme la tension artérielle et à augmenter l’oxygénation dans tout le corps ».
La respiration buccale a également un impact sur votre santé bucco-dentaire. D’une part, la forme de votre mâchoire et de vos dents en est affectée. Arrêtez-vous un instant et notez ce que fait votre langue en ce moment. Il y a de fortes chances que votre bouche soit fermée et que votre langue appuie simultanément contre le palais et l’arrière de vos dents de devant. Sans ce mécanisme, vous auriez probablement une mâchoire mal formée. Mais ce n’est pas le seul problème buccal qui survient lorsque vous respirez par la bouche plutôt que par le nez.
Respirer par la bouche peut provoquer une xérostomie
Notre corps est conçu pour respirer par le nez, mais malheureusement, nous passons souvent à la respiration buccale lorsque nous portons un masque. Cela signifie que nous aspirons constamment de l'air sur des tissus conçus pour rester humides et pouvons créer un écosystème semblable à celui du Sahara. De plus, une telle respiration nous amène souvent à prendre des respirations rapides et superficielles, ce qui rend encore plus difficile la relaxation et le type de respirations que nous sommes censés faire.
Vous pouvez traiter la xérostomie et apprendre à mieux respirer
Nous avons déjà abordé les moyens de traiter la xérostomie, mais il suffit de dire qu'il est préférable de l'éviter dès le départ. Paul DiTuro, spécialiste de la respiration de performance et ancien athlète et médecin des forces spéciales interrogé par le New York Times, affirme que prendre cinq respirations de qualité avant de mettre un masque et apprendre la respiration diaphragmatique peut aider.
Selon les spécialistes de la Harvard Medical School , nous sommes tous nés avec la connaissance et la capacité d'engager le diaphragme pendant la respiration, mais nous perdons cette habitude en vieillissant. Vous pouvez vous remettre sur la bonne voie en participant à des séances d'entraînement régulières en quatre étapes d'une durée de 5 à 10 minutes chacune.
- Allongez-vous sur le dos sur une surface plane, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés.
- Placez une main sur votre ventre (juste en dessous de vos côtes) et l’autre main sur le haut de votre poitrine.
- Inspirez lentement et profondément par le nez. Si vous le faites correctement, la main sur votre ventre se lèvera mais la main sur votre poitrine restera immobile.
- Contractez vos muscles abdominaux et relâchez-les lentement en expirant par les lèvres pincées. La main sur votre ventre doit revenir à sa position normale.
Combattez le souffle du masque avec ORL
ORL va à la racine de la respiration du masque en créant un écosystème buccal sain. Cela commence par une formule neutre à pH 7,0 et comprend des ingrédients sains comme le xylitol biologique pour contrôler les mauvaises bactéries et favoriser une salive saine, ainsi qu'une myriade d'huiles essentielles, de vitamines et de minéraux à base de plantes pour nourrir votre sourire. Lorsqu'il est utilisé dans le cadre de votre routine habituelle de soins bucco-dentaires et associé à des examens réguliers, ORL peut vous aider à garder le masque à distance naturellement. Découvrez notre gamme complète de dentifrices , de bains de bouche et de sprays pour l'haleine , avec des profils de saveurs alléchants pour toute la famille, dans notre catalogue en ligne .
