Près d'un tiers des Américains ont prévu des résolutions pour le Nouvel An cette année, selon une enquête YouGov . Les problèmes de santé arrivent en tête de liste, avec plus des deux tiers des personnes interrogées affirmant que le bien-être était leur priorité. Malheureusement, 68 pour cent n'y parviendront pas avant février, rapporte le NY Post . Plus de la moitié citent le manque de discipline, suivi de près par le manque de temps. Mais voici le problème… si vous êtes comme ces gens, vous prenez de mauvaises résolutions.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pensez que le changement se produit grâce à l'autodiscipline, que vous assimilez à la volonté ou au renoncement à soi. C'est pour ça que ça ne marche pas. Pire encore, vous finissez par échouer et vous sentez que vous n'êtes pas personnellement assez « bon » pour atteindre vos objectifs.

Tout d’abord, abandonnons cette honte. Il y a de fortes chances que si vous n'avez pas réussi à commencer à utiliser la soie dentaire quotidiennement à ce stade de votre vie, ce n'est pas parce que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ou à changer vos habitudes. C'est parce qu'il y avait quelque chose de remarquablement différent dans les autres objectifs que vous vous êtes fixés et que vous avez respectés, et non, ce n'était pas de la volonté ou de l'autodiscipline.

Des études montrent que certains des facteurs déterminants les plus importants dans le changement de comportement sont les émotions et le fait d'éviter ce que l'on appelle la « fatigue décisionnelle ». Même si la première solution peut paraître évidente (vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à une nouvelle habitude si vous vous amusez), la seconde est la plus délicate. En bref, les gens ne peuvent prendre qu'un nombre limité de décisions chaque jour et, lorsque vous êtes fatigué, stressé ou dépassé, vous optez automatiquement pour ce qui est le plus simple lorsque vous êtes confronté à une décision. C'est la même raison pour laquelle nous accepterons plus de travail de la part de notre patron ou de nos collègues à la fin de la journée de travail et pourquoi nous opterons pour la restauration rapide plutôt que de cuisiner après une longue journée. Il en va de même pour vos habitudes d’hygiène bucco-dentaire qui, par défaut, sont liées à votre routine du coucher.

Dans cet esprit, plutôt que de vous fournir une liste de nouvelles habitudes que vous devriez avoir et pourquoi vous devriez les adopter, nous allons en fait vous donner quelques conseils pratiques qui exploitent la science du changement de comportement pour vous aider à tenir les résolutions que vous avez prises. que vous avez déjà fait (et ceux que vous savez que vous devriez avoir).

Résolution n°1 : utiliser davantage de fil dentaire

La soie dentaire élimine la plaque dentaire et les débris entre vos dents, ce qui autrement perturberait l'équilibre de votre écosystème buccal et contribuerait aux maladies des gencives et à la carie. Il est généralement conseillé d'utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour, mais si vous avez du mal à suivre ce programme, essayez certains des conseils suivants.

Passez la soie dentaire le matin. Si vous n'utilisez pas déjà la soie dentaire, essayer de l'intégrer à votre routine du coucher pourrait vous laisser à la merci de la fatigue décisionnelle. Faites-le le matin lorsque vous êtes alerte et énergique.

Essayez plutôt un nettoyant interdentaire. Le but est de nettoyer entre vos dents, mais vous n’avez pas nécessairement besoin de fil dentaire pour ce faire. Expérimentez avec du fil dentaire/des cure-dents, des brosses interdentaires, du fil dentaire pré-fileté et des cure-dents/fil dentaire jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaise.

Gardez votre fil dentaire (ou nettoyant interdentaire) à côté de votre évier. Il vous demandera de l'utiliser puisqu'il sera bien en vue.

Ne limitez pas l'utilisation de la soie dentaire à la salle de bain. Certaines personnes aiment garder leur fil dentaire près de leur ordinateur ou de leur téléviseur afin de pouvoir nettoyer pendant qu'elles lisent ou regardent quelque chose.

Résolution n°2 : brosser plus longtemps

Les conseils en matière de brossage des dents sont de le faire deux fois par jour pendant deux minutes chacun, mais l' ADA rapporte qu'une personne moyenne ne le fait que 45 secondes !

Utilisez un dentifrice que vous aimez. Avouons-le. La plupart des dentifrices n’ont pas bon goût. Il est accablant et laisse un film funky dans votre bouche, et peut en outre donner à vos aliments un goût funky après . La saveur et la sensation de propreté unique d'ORL sont des choses que les gens mentionnent spécifiquement dans leurs critiques, alors essayez-le si vous n'êtes pas déjà un fan d'ORL. Cela peut améliorer ce que vous ressentez lors du brossage, afin que vous le fassiez davantage.

Essayez une brosse à dents électrique. La plupart ont des minuteries, donc ils fonctionneront pendant exactement deux minutes, puis s'arrêteront. Cela éliminera les incertitudes et vous n'aurez pas à vous soucier de l'utilisation d'une minuterie séparée.

Utilisez une brosse à dents souple et brossez doucement. Parfois, les gens se brossent fort en pensant qu'ils font un meilleur travail ou se procurent une brosse dure en pensant que cela aide à éliminer la plaque dentaire. En fait, vous pouvez vous brosser trop fort et provoquer une récession des gencives de cette façon, et en plus, vous ne vous sentez pas bien. Choisissez une brosse à poils doux et brossez fermement, mais pas dur.

Faites autre chose pendant que vous vous brossez les dents. Regardez une émission de télévision, lisez ou regardez des vidéos sur votre téléphone. Le temps passera si vous ne vous regardez pas dans le miroir.

Résolution n°3 : rendre visite au dentiste

Mis à part les fermetures pandémiques, vous devriez vous rendre chez le dentiste deux fois par an pour des nettoyages et des examens – plus souvent si vous souffrez d’une maladie comme la maladie parodontale.

Réservez vos rendez-vous à l'avance. Même si votre bureau vous propose de vous envoyer un rappel pour réserver, planifiez votre prochain rendez-vous lorsque vous êtes au bureau. Si vous attendez pour réserver jusqu'à l'heure prévue, c'est une étape supplémentaire pour entrer. A l'inverse, en réservant à l'avance, vous vous forcez à travailler pour l'annuler ou le reprogrammer, vous avez donc plus de chances de respecter le rendez-vous que vous avez prévu. que j'ai choisi parce que c'est la « solution de facilité ».

Trouvez un dentiste que vous aimez. Vous consultez votre dentiste deux fois par an, probablement plus souvent que votre médecin généraliste ou tout autre professionnel dont vous comptez sur les services. En choisissant un cabinet auquel vous avez le sentiment d'appartenir, dans lequel vous avez vraiment l'impression qu'ils ont vos meilleurs intérêts à cœur et qu'ils sont là pour vous soutenir, vous pourriez réellement aimer y aller. Il en va de même pour les hygiénistes. Demandez à consulter un autre professionnel si vous n'êtes pas d'accord avec la personne qui vous nettoie les dents ou si vous n'avez pas l'impression qu'elle est assez douce. À condition que votre bureau compte plusieurs hygiénistes parmi son personnel, ils se feront probablement un plaisir de vous rendre service.

Ayez des dialogues ouverts avec votre dentiste et son équipe. Vous devriez être à l’aise pour discuter avec eux de tout, des coûts au confort. Une équipe formidable fera tout ce qui est en son pouvoir pour éliminer les obstacles aux soins et vous garder à l'aise.

Résolution n°4 : évitez les caries

Les problèmes de santé et la génétique influencent la propension à la carie dentaire, ce n'est donc pas nécessairement une bonne idée de prendre la résolution de ne pas avoir de carie. Cependant, certaines de vos habitudes peuvent influencer et influencent effectivement les taux de carie, alors plutôt que de vous concentrer sur une année sans carie, essayez plutôt de vous adopter des habitudes saines qui minimiseront votre risque. Les conseils abordés dans les résolutions 1 à 3 vous aideront beaucoup et vous pourrez les développer avec les idées ci-dessous.

Découvrez ce qui rend votre bouche heureuse. La plupart des gens pensent qu'il s'agit d'éviter le sucre, et même si cela en fait partie, il est préférable de considérer votre bouche comme un écosystème buccal qui a besoin d'équilibre pour être en bonne santé. Consultez notre guide sur la façon dont les caries se produisent pour en savoir plus .

Incorporez du Xylitol à votre routine. Le xylitol est un édulcorant spécial qui affame les bactéries responsables des caries et peut améliorer votre santé bucco-dentaire. C'est quelque chose que nous avons soigneusement choisi d'inclure également dans les produits ORL, afin que vous exploitiez automatiquement son pouvoir anti-carie lorsque vous vous brossez les dents. Vous pouvez en savoir plus ici .

Neutralisez votre pH. Lorsque votre salive est acide, vos dents se déminéralisent et vous pouvez devenir plus sensible aux caries. ORL a un pH parfaitement équilibré pour aider à créer un environnement neutre. Une fois la neutralité rétablie, la déminéralisation s’arrête et vos dents se reminéralisent naturellement, à condition que les éléments constitutifs soient là pour elles.

Fortifiez votre sourire. Trop souvent, nous ne consommons pas les vitamines et les minéraux dont notre sourire a besoin, ceux qui sont essentiels au processus de reminéralisation. ORL regorge de vitamines et de minéraux ainsi que d'huiles essentielles à base de plantes qui maintiennent vos dents fortes et vos gencives saines, de sorte que vous obtenez automatiquement ce dont votre sourire a besoin à chaque brossage.

Évitez les choses dont votre sourire n'a pas besoin. Malheureusement, de nombreux produits de santé bucco-dentaire contiennent des ingrédients nocifs. Il n'est pas toujours facile de savoir ce qu'il y a dans votre dentifrice et votre bain de bouche, encore moins pourquoi ils sont là ou quels dommages ils peuvent causer. Nous avons créé un outil spécial qui extrait automatiquement les ingrédients des produits de santé bucco-dentaire courants et les croise avec PubChem, la base de données du National Institute of Health (NIH) qui fournit des informations vitales sur la sécurité des ingrédients. Pour découvrir ce qui se cache dans votre dentifrice et votre bain de bouche, consultez l'outil de comparaison ici .

Intégrez ORL à vos résolutions du Nouvel An

Avec des profils de saveurs alléchants pour toute la famille, un pH parfaitement neutre de 7,0 et des ingrédients sains comme le xylitol biologique, des vitamines, des minéraux et des huiles essentielles végétales, ORL peut vous aider à respecter vos résolutions et à améliorer votre santé bucco-dentaire. Visitez notre boutique en ligne pour découvrir la collection complète .