Il y a beaucoup de battage médiatique dans l'industrie dentaire, les fabricants de dentifrices et de bains de bouche dévoilant constamment la meilleure solution pour prévenir les caries ou éliminer les maladies des gencives. Il y a souvent la mentalité selon laquelle si vous achetez simplement ce produit miracle, vous êtes libre de rentrer chez vous. C’est dommage, car ce dont vos dents et vos gencives ont réellement besoin, ce sont des nutriments. Voici un aperçu des 15 principales vitamines et minéraux dont votre sourire a besoin en ce moment.
1) Vitamine A
La recherche montre que la vitamine A joue un rôle central dans de nombreux aspects de la santé bucco-dentaire, comme la production de salive, qui favorise la santé des tissus et élimine les bactéries. Il est également bénéfique pour prévenir les maladies des gencives, favorise la guérison et aide les dents à se reminéraliser, afin qu'elles soient plus résistantes aux caries.
2) Vitamine B1
Ceux qui manquent de vitamine B1 sont plus susceptibles de souffrir de maladies inflammatoires, comme le diabète et les maladies cardiaques. Ces affections sont liées aux maladies parodontales, qui, selon les chercheurs, sont toutes influencées par l'inflammation. Cela étant dit, consommer suffisamment de B1 peut aider à prévenir les maladies des gencives, ainsi qu’à prévenir des phénomènes tels que les lèvres gercées et la chéilose angulaire, qui sont des fissures qui se forment aux coins de la bouche.
3) Vitamine B2
L’un des nombreux avantages de la vitamine B2 est la santé des tissus. La recherche indique qu’il peut garder les coins de votre bouche exempts de fissures, prévenir la gingivite ulcéreuse et contrecarrer l’inflammation.
4) Vitamine B3
Même si la vitamine B3 a un impact sur votre bouche de la même manière que la B2 – en éloignant les plaies, l’inflammation et la gingivite ulcéreuse – votre corps a besoin des deux.
5) Vitamine B6
La recherche montre qu’un faible taux de vitamine B6 est associé à l’anémie, ce qui crée un certain nombre de problèmes de santé bucco-dentaire. Dans cette optique, une quantité adéquate de vitamine B6 peut aider à prévenir les maladies parodontales et à éliminer les sensations de brûlure dans la bouche ainsi que les langues douloureuses.
6) Vitamine C
Un apport adéquat en vitamine C renforce votre système immunitaire, ce qui aide votre corps à combattre les infections. Sans surprise, cela peut aider à garder vos gencives plus saines, à prévenir les saignements et à garantir une guérison plus rapide des plaies buccales.
7) Vitamine D
La vitamine D est un élément essentiel à la santé des dents et des os, et elle soutient également un système immunitaire sain. Cela signifie qu’il joue un rôle fondamental dans la prévention des caries et des maladies des gencives.
8) Vitamine E
Généralement associée à la santé de la peau et du système immunitaire, la vitamine E aide également les diabétiques à mieux contrôler leur glycémie. Grâce à ces aspects, il peut réduire le risque de maladie parodontale et favoriser la santé des gencives. De plus, c’est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’il est également associé à la prévention du cancer.
9) Calcium
La plupart des gens connaissent le calcium. C’est l’un des principaux éléments constitutifs de la santé des dents et des os. Dans de bonnes conditions, les dents déminéralisées capteront le calcium de la salive et se fortifieront, se protégeant ainsi naturellement contre les caries.
10) Vitamine K
Le calcium ne peut pas se lier aux os et aux tissus sans la présence de vitamine K. Il joue donc un rôle essentiel dans la reminéralisation et la protection des caries. La recherche montre qu’il possède également des propriétés antimicrobiennes, ce qui signifie qu’il peut éliminer les bactéries responsables de la carie et des maladies des gencives.
11) Phosphore
Le phosphore est l’un des minéraux les plus abondants dans les dents et les os. Il agit de la même manière que le calcium, les fortifiant et aidant à la reminéralisation, de sorte que les dents sont moins sensibles à la carie.
12) Cuivre
L’oligo-élément cuivre aide les dents à résister à l’érosion acide et à la déminéralisation, les protégeant ainsi des caries. Il a également été démontré qu’il inhibe la croissance bactérienne, ce qui signifie qu’il peut aider à prévenir la pourriture et les maladies. De plus, les chercheurs ont découvert que les dents contenant plus de cuivre sont également riches en autres minéraux, ce qui suggère que la présence de cuivre augmente la densité minérale dans son ensemble.
13) Zinc
Le zinc est l'agoniste du cuivre, ce qui signifie qu'il lutte pour être absorbé aux mêmes endroits, et comme le cuivre, il est associé à une densité minérale améliorée et à une protection contre l'érosion acide et la déminéralisation. Cependant, si le rapport entre le cuivre et le zinc devient déséquilibré, des problèmes de santé peuvent survenir. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent souvent de compléter avec les deux si vous avez l’intention de compléter avec un seul. Le zinc présente cependant un autre avantage puissant : il contribue également à favoriser la guérison des plaies et des écorchures.
14) Fer
Le fer est nécessaire pour prévenir l’anémie, et il peut aider à prévenir les infections et les maladies parodontales. Il peut également réduire les plaies et l’inflammation dans la bouche et est associé à une protection contre le cancer de la bouche.
15) Manganèse
De nombreuses réactions enzymatiques ne peuvent pas se produire sans manganèse. Il est donc bénéfique pour prévenir la déminéralisation et renforcer les dents, ce qui signifie qu'il peut aider à prévenir la carie. De plus, une carence en manganèse est liée au diabète, qui est associé aux maladies parodontales. Cela étant dit, cela peut également influencer le risque de maladie parodontale.
Évitez le fluorure
Remarquez que cette liste comprend de nombreux nutriments, mais ne mentionne pas le fluorure ? C’est parce que vos dents n’en ont pas réellement besoin. La recherche montre que si vos dents reçoivent les nutriments dont elles ont besoin dans un environnement non acide, elles se reminéraliseront naturellement sans cela. C'est pourquoi tous les dentifrices et bains de bouche ORL contiennent les vitamines et minéraux sains décrits ci-dessus et les fournissent dans une formule au pH parfaitement équilibré. Pas de fluorure, juste ce dont votre sourire a besoin.
