Les bons éléments nutritionnels aideront votre sourire à rayonner de beauté de l’intérieur. C'est pourquoi ORL regorge de vitamines et de minéraux . Mais que se passe-t-il si vous souhaitez obtenir vos nutriments directement à la source ou amplifier les résultats que vous obtenez de votre routine de soins bucco-dentaires naturels ? Utilisez cette infographie utile de McLean DDS pour découvrir certains des meilleurs aliments pour vos dents et commencer immédiatement à avoir un sourire plus sain.
7 meilleurs aliments pour vos dents
Qu’est-ce qui en fait les meilleurs aliments pour vos dents ? Ci-dessous, nous approfondirons un peu plus la science et relierons quelques ressources supplémentaires qui peuvent vous aider à répondre à toutes vos questions supplémentaires.
1. Fromage
Comme beaucoup le savent, le fromage est riche en calcium, et le calcium est l’un des principaux composants de dents solides. Il contient également de la caséine, une protéine qui stabilise et répare l'émail.
2. Ail
Grâce à l'allicine, l'ail est un puissant antimicrobien qui combat les bactéries associées à la carie dentaire et aux maladies parodontales .
3. Légumes-feuilles
Comme le note l’infographie, les légumes-feuilles sont sains et excellents pour stimuler la salive, de sorte que les débris sont naturellement éliminés. En plus de cela, ils contiennent souvent des vitamines A, B, E, D et K ainsi que du calcium, dont chacune contribue à une santé bucco-dentaire optimale.
4. Fraises
L'acide malique, présent dans les fruits comme les fraises, les pommes et les poires, fait partie de la famille des acides alpha-hydroxy (AHA). Beaucoup pensent que cela peut aider à éliminer les taches superficielles sur vos dents et à stimuler la salive, ce qui est utile pour ceux qui souffrent de bouche sèche .
5. Canneberges
Un nombre croissant de recherches sur les canneberges indiquent que leurs composés peuvent inhiber la formation de biofilm par Streptococcus mutans, empêchant ainsi la pourriture et aidant à rétablir l'équilibre de votre écosystème oral . Étant riches en polyphénols, ils peuvent également améliorer certains problèmes associés aux maladies parodontales, comme l’inflammation. Gardez cependant à l’esprit que les consommer avec du sucre, comme le font la plupart des gens, peut diminuer considérablement tout bénéfice.
6. Thé vert
Le thé vert est également riche en polyphénols, il peut donc être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies parodontales. Cependant, il convient de noter que de nombreux thés, dont le thé vert, contiennent naturellement du fluor. Le montant est suffisamment important pour que les cliniciens s'inquiètent parfois des niveaux et apprennent à en tenir compte lorsqu'ils formulent des recommandations de traitement.
7. Patates douces
Riches en vitamine A, les patates douces peuvent contribuer à la formation de dents saines et au processus de reminéralisation .
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