¿Notas algo un poco raro acechando en tu mascarilla? El “aliento de la mascarilla”, una de las desagradables más recientes que el COVID-19 ha causado al mundo, puede no ser vida o muerte, pero puede ser bastante inquietante para quienes lo experimentan y, a veces, para quienes los rodean cuando llega la mascarilla. apagado también.
¿Qué hay detrás de este fenómeno? A continuación, profundizaremos en algunas de las causas del aliento con mascarilla y repasaremos cómo prevenirlo, para que usted y quienes lo rodean puedan respirar un poco mejor.
Es posible que siempre hayas tenido mal aliento
Lamento ser portador de malas noticias, pero es muy posible que tuvieras mal aliento antes de empezar a ponerte una máscara. También conocido como halitosis, el mal aliento afecta aproximadamente al 50% de la población . La mayoría de nosotros somos felizmente inconscientes de cómo olemos en general. Sin embargo, las mascarillas mantienen el aroma de nuestras exhalaciones el tiempo suficiente para que podamos olerlo mejor de lo habitual, lo que significa que es posible que recién ahora estés captando un aroma que has estado llevando consigo durante bastante tiempo.
La halitosis tiene muchas causas posibles
Basta decir que su boca es su propio ecosistema que necesita estar equilibrado para funcionar correctamente y oler “normalmente”. Cuando cualquiera de los componentes está desequilibrado, puede desequilibrar todo lo demás y crear problemas que van desde caries hasta enfermedades de las encías y mal aliento.
Es posible que no estés eliminando la placa lo suficientemente bien. La placa, o biopelícula de los dientes, está formada por bacterias. Cuando se deja desatendido, irrita las encías y crea un ambiente ácido que acelera la desmineralización de los dientes y las caries. Naturalmente, dejarlo intacto no huele bien, pero el problema se corrige fácilmente en sus primeras etapas mediante el cepillado (dientes, encías y lengua) y el uso de hilo dental. Si ve sangre cuando se cepilla los dientes o usa hilo dental, su problema puede ser no eliminar adecuadamente la placa.
Es posible que esté utilizando un producto a base de alcohol. Muchas personas recurren a enjuagues bucales con alcohol para combatir el mal aliento, pero esto sólo empeora el problema al matar las “bacterias buenas” y secar los tejidos. Es ventajoso mantener algunas de las bacterias buenas porque ayudan con la digestión y pueden controlar las bacterias malas por sí solas. Además, cuando matas todas las bacterias, las bacterias malas tienden a recolonizarse primero, lo que hace mucho más difícil restablecer el equilibrio a largo plazo. Teniendo esto en cuenta, será mejor que utilices pasta de dientes y enjuagues bucales que aprovechen el xilitol para matar de hambre a las bacterias malas en lugar de los fuertes con alcohol que matan todo y resecan los tejidos.
Es posible que le falten restos o partículas de comida. No hace falta decir que los trozos de comida que quedan también generan olores desagradables. El cepillado y el uso de hilo dental se encargarán de esto.
Es posible que tengas un desequilibrio de pH. Aquí profundizamos en la ciencia de tener un pH neutro de 7,0 , pero la esencia es que cuando la boca se vuelve ácida (cae por debajo de 7,0 pH), los dientes se desmineralizan y se vuelven más susceptibles a las caries. Las personas con enfermedad periodontal también tienden a tener una boca desequilibrada. Las cosas que haces todos los días, como consumir café y dulces, o incluso tus productos de cuidado bucal, pueden alterar el equilibrio del pH de tu boca. La buena noticia es que las pastas de dientes y los enjuagues bucales como los que produce ORL están especialmente diseñados con un pH neutro de 7,0, lo que puede ayudar a que su ecosistema bucal se restablezca.
Tu dieta podría ser la culpable. Alimentos como el ajo, la cebolla y las especias pueden afectar su aliento de manera indirecta porque sus compuestos digeridos ingresan al torrente sanguíneo y, finalmente, a los pulmones. Por lo tanto, cada vez que exhalas, expulsas un poco de su aroma con el aliento. A veces, las personas que siguen dietas específicas, como la cetogénica y la dieta Atkins, tienen problemas similares. Sin embargo, en estos casos, es una cetona llamada acetona la que causa el hedor.
La boca seca podría contribuir al mal aliento. La saliva baña los dientes con minerales que ayudan a mantenerlos fortificados y elimina las partículas de comida. Cuando no hay suficiente cantidad presente o no tiene la consistencia adecuada, los problemas comienzan a aparecer. Aquí cubrimos la boca seca (también conocida como xerostomía) , pero la versión corta es que las personas que la experimentan tienden a tener la boca más ácida. , lo que significa que los dientes se desmineralizan y es más probable que aparezcan infecciones. Las caries y las enfermedades de las encías son más frecuentes. Peor aún, las personas a menudo intentan tratar su xerostomía con cosas como bebidas azucaradas y pastillas. Eso no solo alimenta las bacterias que causan caries, sino que también aumenta la acidez y acelera la desmineralización.
Mucha gente piensa que la xerostomía es un efecto secundario del envejecimiento, pero no lo es. Sin embargo, es un efecto secundario de muchos medicamentos, lo que significa que es más probable que las personas lo experimenten a medida que envejecen y su lista de medicamentos crece. Si bien no puede simplemente dejar de tomar sus medicamentos, puede consultar con su médico o farmacéutico para ver si los medicamentos podrían ser los culpables de su xerostomía y, de ser así, si hay alternativas que pueda probar. También puedes intentar integrar más xilitol en tus prácticas diarias. Este edulcorante sin azúcar, como se señaló anteriormente, mata de hambre a las bacterias que causan caries y también puede aumentar el flujo de saliva. Está incluido en las pastas dentales, enjuagues bucales y aerosoles ORL, por lo que puede usarlo mientras se cepilla los dientes y para obtener frescura mientras viaja. Su médico o dentista también puede tener recomendaciones.
Una condición de salud podría estar causando tu halitosis . Las alergias, algunos cánceres, el reflujo ácido y muchas otras afecciones pueden contribuir al mal aliento. Si el aliento con mascarilla persiste a pesar de los cambios en la dieta y la higiene, debe hablar con su dentista y/o médico de cabecera para identificar y tratar la causa subyacente.
Pero es posible que también esté respirando de manera diferente debido a su mascarilla
En circunstancias normales, los humanos respiramos por la nariz. El único momento en el que normalmente nos desviamos de esto es cuando nos resulta difícil respirar por la nariz o cuando hay algún tipo de obstrucción.
Además, “la inhalación por la nariz estimula la liberación de hormonas y óxido nítrico”, explica James Nestor, autor de “Breath: The New Science of a Lost Art”. En una entrevista con el NY Times , señala que respirar por la nariz es mejor por este motivo porque “ayuda a regular funciones vitales como la presión arterial y aumentar la oxigenación en todo el cuerpo”.
La respiración bucal también afecta su salud bucal. Por un lado, la forma de la mandíbula y los dientes se ve afectada. Detente un momento y toma nota de lo que tu lengua está haciendo en este momento. Lo más probable es que tenga la boca cerrada y la lengua presione simultáneamente el paladar y la parte posterior de los dientes frontales. Sin este mecanismo, probablemente tendrías una mandíbula malformada. Pero este no es el único problema bucal que ocurre cuando se respira por la boca en lugar de por la nariz.
Respirar por la boca puede causar xerostomía
Nuestros cuerpos están diseñados para respirar por la nariz, pero lo que lamentablemente sucede es que a menudo cambiamos a respirar por la boca cuando usamos una máscara. Eso significa que estamos constantemente aspirando aire sobre tejidos que están diseñados para permanecer húmedos y pueden crear un ecosistema muy parecido al Sahara. Además, respirar de esta manera a menudo hace que respiremos rápida y superficialmente, lo que hace que sea aún más difícil relajarnos y respirar el tipo de respiraciones que se supone que debemos hacer.
Usted puede tratar la xerostomía y aprender a respirar mejor
Ya hemos cubierto formas de lidiar con la xerostomía, pero basta decir que es mejor si puedes evitarla en primer lugar. Paul DiTuro, especialista en respiración de alto rendimiento y ex atleta y médico de fuerzas especiales entrevistado por el New York Times, dice que realizar cinco respiraciones de calidad antes de ponerse una máscara y aprender a respirar diafragmática puede ayudar.
Según los especialistas de la Facultad de Medicina de Harvard , todos nacemos con el conocimiento y la capacidad de activar el diafragma mientras respiramos, pero perdemos ese hábito a medida que envejecemos. Puede volver a la normalidad participando en sesiones de práctica regulares de cuatro pasos que duren entre 5 y 10 minutos cada una.
- Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
- Coloque una mano sobre su estómago (justo debajo de las costillas) y la otra en la parte superior de su pecho.
- Inhale lenta y profundamente por la nariz. Si lo estás haciendo bien, la mano que está sobre tu estómago se levantará pero la mano que está sobre tu pecho permanecerá quieta.
- Apriete los músculos abdominales y libérelos lentamente mientras exhala con los labios fruncidos. La mano sobre su estómago debería volver a su posición normal.
Lucha contra el aliento de la máscara con ORL
ORL llega a la raíz del aliento con mascarilla creando un ecosistema bucal saludable. Esto comienza con una fórmula neutra de pH 7.0 e incluye ingredientes saludables como xilitol orgánico para mantener a raya las bacterias malas y promover una saliva saludable, así como una gran variedad de aceites esenciales, vitaminas y minerales de origen vegetal para nutrir su sonrisa. Cuando se utiliza como parte de su rutina habitual de cuidado bucal y se combina con controles regulares, ORL puede ayudarle a mantener a raya el aliento con mascarilla de forma natural. Explore nuestra línea completa de pastas de dientes , enjuagues bucales y aerosoles para el aliento , con perfiles de sabores deliciosos para toda la familia, en nuestro catálogo en línea .
