15 vitaminas y minerales que tu sonrisa pide ahora

Hay mucho revuelo en la industria dental y los fabricantes de pastas dentales y enjuagues bucales presentan constantemente la mejor opción para prevenir las caries o eliminar las enfermedades de las encías. A menudo existe la mentalidad de que si compras este producto milagroso, estarás en casa gratis. Esto es lamentable porque lo que realmente necesitan tus dientes y encías son nutrientes. A continuación presentamos un vistazo rápido a las 15 principales vitaminas y minerales que su sonrisa anhela ahora.

1) vitamina A

Las investigaciones muestran que la vitamina A desempeña un papel fundamental en muchos aspectos de la salud bucal, como la creación de saliva, que promueve la salud de los tejidos y elimina las bacterias. También es beneficioso para prevenir la enfermedad de las encías, promueve la curación y ayuda a remineralizar los dientes, por lo que son más resistentes a las caries.

2) Vitamina B1

Quienes tienen deficiencia de vitamina B1 son más propensos a sufrir afecciones inflamatorias, como diabetes y enfermedades cardíacas. Estas afecciones están relacionadas con la enfermedad periodontal, y los investigadores creen que todas ellas están influenciadas por la inflamación. Teniendo esto en cuenta, obtener suficiente vitamina B1 puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías, así como también a prevenir cosas como labios agrietados y queilosis angular, que son las grietas que se forman en las comisuras de la boca.

3) Vitamina B2

Una de las muchas cosas en las que ayuda la vitamina B2 es en la salud de los tejidos. Las investigaciones indican que puede mantener las comisuras de la boca libres de grietas, prevenir la gingivitis ulcerosa y frustrar la inflamación.

4) Vitamina B3

Aunque la vitamina B3 afecta su boca de la misma manera que lo hace la B2 (manteniendo a raya las llagas, la inflamación y la gingivitis ulcerosa), su cuerpo necesita ambas.

5) Vitamina B6

Las investigaciones muestran que los niveles bajos de B6 están asociados con la anemia, lo que crea una serie de problemas de salud bucal. Teniendo esto en cuenta, una cantidad adecuada de B6 puede ayudar a prevenir la enfermedad periodontal y eliminar la sensación de ardor en la boca y el dolor de lengua.

6) vitamina C

Obtener una cantidad adecuada de vitamina C estimula su sistema inmunológico, lo que ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones. No es de extrañar que pueda ayudar a mantener las encías más sanas, prevenir el sangrado y garantizar que las heridas bucales también sanen más rápido.

7) Vitamina D

La vitamina D es un componente importante para la salud de los dientes y los huesos, además de respaldar un sistema inmunológico saludable. Esto significa que juega un papel fundamental en la prevención tanto de las caries como de las enfermedades de las encías.

8) Vitamina E

Generalmente asociada con la salud de la piel y el sistema inmunológico, la vitamina E también ayuda a los diabéticos a controlar mejor los niveles de glucosa en sangre. Debido a estos aspectos, puede reducir el riesgo de enfermedad periodontal y favorecer la salud de las encías. Además, es un poderoso antioxidante, lo que significa que también está asociado con la prevención del cáncer.

9) calcio

La mayoría de la gente está familiarizada con el calcio. Es uno de los componentes principales de dientes y huesos sanos. En las condiciones adecuadas, los dientes desmineralizados recogerán el calcio de la saliva y se fortalecerán, protegiéndose así de forma natural contra las caries.

10) Vitamina K

El calcio no puede unirse a los huesos y tejidos a menos que esté presente la vitamina K, por lo que desempeña un papel vital en la remineralización y la protección de las caries. Las investigaciones muestran que también tiene propiedades antimicrobianas, lo que significa que puede eliminar las bacterias responsables de las caries y las enfermedades de las encías.

11) Fósforo

El fósforo es uno de los minerales más abundantes que se encuentran en dientes y huesos. Funciona de manera similar al calcio, fortificándolos y ayudando en la remineralización, por lo que los dientes son menos susceptibles a las caries.

12) Cobre

El oligoelemento cobre ayuda a los dientes a resistir la erosión ácida y la desmineralización, protegiéndolos así de las caries. También se ha demostrado que inhibe el crecimiento bacteriano, lo que significa que puede ayudar a prevenir las caries y las enfermedades. Además, los investigadores han descubierto que los dientes con más cobre también son ricos en otros minerales, lo que sugiere que la presencia de cobre aumenta la densidad mineral en su conjunto.

13) Zinc

El zinc es el agonista del cobre, lo que significa que lucha por ser absorbido en los mismos lugares y, al igual que el cobre, está asociado con una mayor densidad mineral y protección contra la erosión ácida y la desmineralización. Sin embargo, si la proporción entre cobre y zinc se desequilibra, pueden ocurrir problemas de salud. Por esta razón, los nutricionistas suelen recomendar complementar con ambos si pretendes complementar con uno. Sin embargo, el zinc tiene otro poderoso beneficio: también ayuda a promover la curación de llagas y abrasiones.

14) Hierro

El hierro es necesario para evitar la anemia, y puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades periodontales. También puede reducir las llagas y la inflamación en la boca y se asocia con la protección contra el cáncer oral.

15) Manganeso

Muchas reacciones enzimáticas no pueden ocurrir sin manganeso, por lo que es beneficioso para prevenir la desmineralización y fortalecer los dientes, lo que significa que puede ayudar a prevenir las caries. Además, una cantidad insuficiente de manganeso está relacionada con la diabetes, que se asocia con la enfermedad periodontal. Teniendo esto en cuenta, también puede influir en el riesgo de enfermedad periodontal.

Evite el fluoruro

¿Observa cómo esta lista incluye una gran cantidad de nutrientes, pero no menciona el flúor? Eso es porque tus dientes en realidad no lo necesitan. Las investigaciones muestran que si a sus dientes se les ofrecen los nutrientes que necesitan en un ambiente no ácido, se remineralizarán naturalmente sin ellos. Es por eso que todas las pastas dentales y enjuagues bucales ORL contienen las vitaminas y minerales saludables descritos anteriormente y los entregan en una fórmula con un pH perfectamente equilibrado. Sin flúor, solo lo bueno que tu sonrisa necesita.